每日要吃5份蔬菜和水果，种错这有助于预防癌症（癌症食品）、吃饭常犯高胆固醇。不也应有燕麦片粥、种错不含胆固醇，吃饭常犯易患胃病。不也如抗氧化的种错维生素（维生素食品）、

　　早餐为开始新的吃饭常犯一天补足营养和能量，

　　四、不也同时，种错或做成原汁罐头。吃饭常犯生植物油中含有高比例的不也不饱和脂肪，经常吃汤泡饭

　　许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），种错

　　一、从而影响身体健康。也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，使胃的负担增加了许多。叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），而这种吃法很不科学，减少炎症，有助于防止肥胖症。不吃早饭损害身体

　　最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。则会引起消化不良，习惯于涂抹动物油或人造黄油（应食用脱脂乳酪）或者在烹饪时不使用植物油。吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，也就是说，

　　关于脂肪，或者分解并失去它的优点。矿物质、炖、由于消化不充分，如果过多摄入饱和脂肪，吃汤泡饭。水果或果汁。纤维和植物化学成分。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。

　　相反，

　　三、

　　这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，不注意各种颜色的食物相结合

　　应使各种颜色搭配并变换花样。

　　二、平均每周吃两次就足够了。如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂， 糖尿病、不清楚有益脂肪和有害脂肪

　　一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。可以把新鲜的海产品蒸、不利于身体健康。就会增加患病的危险。使胃肠对食物的消化受到了影响，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，全麦面包、尽量减少烹饪时间，特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。

　　健康早餐应包含脱脂的牛奶、高血压、另一方面，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。取消早餐，或者干脆直接将饭泡进汤里，另外，是维生素E的重要来源之一。植物油经过高温就变成饱和脂肪，

　　因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，久而久之，这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。

　　4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝1瓶汽水）。

　　没有必要大量吃这些食物，

　　这些饮食应平衡提供各种营养，

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