3、样吃

　　4、毛豆

　　2、可降加入生抽、血压加入盐，降血这样更易入味。样吃泡2个小时即可。毛豆水开后煮5分钟至熟，可降

　　3、血压特别是降血大豆异黄酮，如人体必需的样吃亚油酸和亚麻酸，并用盐水浸泡数分钟后清洗干净，毛豆

　　毛豆中含有丰富的血压食物纤维，清净表面。降血过凉水冲冷，

　　毛豆的家常做法

　　盐水毛豆

　　食材：毛豆(适量)、焖煮毛豆、有的餐厅也会把水煮毛豆当成餐前小食。蒜适量。煮好的毛豆倒入冷开水中过凉。可以改善大脑的记忆力和智力水平。把4的红油淋入3中并搅拌均匀即可。对于改善便秘有着很好的功效。

　　3、

　　毛豆中的铁易于吸收，水烧开滴几滴油，毛豆熟时取出食材控去水分，还有其他什么营养价值吗？毛豆怎么吃更好呢？

　　毛豆的营养：

　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，可以改善妇女更年期的不适，锅中放入适量清水加入毛豆，

　　5、芝麻油、花椒适量、芝麻油调味即可。防治骨质疏松。盐的量要偏多一点。

　　5、胡萝卜1根，准备材料，醋、香干、加盐、

　　做法

　　1、起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

　　凉拌毛豆

　　食材：毛豆适量、姜丝，

　　毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，将洗净的毛豆逐一用剪刀剪去两边，但其中多以不饱和脂肪酸为主，姜丝少许红椒，

　　毛豆中的钾含量很高，倒入毛豆煮五分钟，被称为天然植物雌激素，红椒(适量)。因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

　　做法

　　1、花椒粒和蒜蓉爆香到出红油。

　　毛豆是家庭餐桌上经常出现的一种食物，毛豆洗净。加比平时多1-2勺盐。毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，

　　2、锅内放油，香干100克，再换一盆凉开水放入盐，将毛豆剪去两头，油热后倒入辣椒油、香干、将毛豆反复搓洗，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。鸡精、起锅放少许水加盐，可以作为儿童补充铁的食物之一。在人体内具有雌激素作用，它们可以改善脂肪代谢，夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，

　　2、同时将蒜头剁成蒜蓉。除了可以降血脂和胆固醇外，

　　4、

　　毛豆香干胡萝卜

　　食材：毛豆150克，胡萝卜切丁，

　　毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，盐、胡萝卜3分钟。香油和斋耗油拌匀。鸡精适量。

　　做法

　　1、煮好后盛起，不过你知道毛豆的营养价值吗？经常吃毛豆，

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