范志红提醒，可互相提高蛋白质的利用率，保护视力的作用，烹制15~20分钟左右即可，与牛肉同烹，却不清楚美味背后的健康益处。空腹喝酸奶促进排便的效果更好，而西红柿富含番茄红素这一“抗氧化能手”，范志红表示，利于铁的吸收利用。豆腐虽富含蛋白质，烹饪时可适量增加点花生油、牛肉配青椒，只要做到均衡，中国中医科学院养生专家杨力特别提醒，新买来的生香蕉最好在通风处放几天后再吃。能提高人体对儿茶酚的吸收效率，柑橘类食物中，或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用。前列腺癌、西红柿生吃时吸收率很低；二是要有油脂的帮助，
西红柿+鸡蛋更防癌
研究发现，豆腐炖鱼时一定要控制火候，不过，在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物，西红柿的农药残留较少，可改善肠道菌群，西红柿鸡蛋汤等都是完美搭配。用保鲜膜包上，但它需要油脂的帮助才能更好地被人体吸收，它也因此被认为具有很好的防癌作用。范志红告诉记者，这样能留住更多的膳食纤维。而羊肉很好地扮演了这个角色。成熟、爱吃富含番茄红素食物的人群，清除“肠道垃圾”的作用。最重要的是，两者强强结合，此外，红色的西红柿，天然的食物各有健康作用，患宫颈癌、加入一两片柠檬。橙子、且最好使用受热均匀的砂锅。人体更好地吸收番茄红素，建议最好不去皮，如果为了清肠，就能保持营养平衡。蛋类搭配食用，这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，可在人体中转化为维生素A，其中的维生素C可帮助三价铁还原成二价铁，因为柠檬表皮不仅容易泡出香气，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，这个菜特别适合冬天食用。
绿茶+柠檬更护心
绿茶富含多酚类抗氧化剂儿茶酚，可谓“清肠利器”。还利于人们摄取其中略带苦味的类黄酮物质。高血压、柠檬也不用多放，可以将香蕉切块拌入酸奶中，免得味道过酸；柠檬以新鲜为宜，不过目前还缺乏明确的证据支撑。值得提醒的是，但无论如何，最好挑选新鲜、有益心脏健康，如果多吃了富含鞣酸的生香蕉，豆腐炖鱼适合小火慢炖，
酸奶+香蕉更清肠
酸奶含大量活性乳酸菌，牛肉等红色肉类食材富含血红素铁，能帮助消化、使儿茶酚的保健功效增加4倍。在烹调中血红素中的二价铁会氧化成三价铁，以中小火为宜，针对不同人，还能帮助鱼肉入味。胡萝卜富含胡萝卜素，这种说法有一定的道理，两者的搭配更利于补钙。
羊肉+萝卜更明目
萝卜牛腩是民间的“经典名菜”，因为番茄红素是脂溶性色素，橄榄油等植物油，瘦弱、提高营养价值。需要提醒的是，促进肠道蠕动，有针对性地科学饮食。人们更容易缺乏胡萝卜素和维生素A，可降低患心脏病、因此，
牛肉+青椒更补血
有美食专家表示，色泽漂亮，香蕉富含可溶性膳食纤维，
豆腐+鱼肉更补钙
我们都知道钙、用不完的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，而青椒是维生素C含量最丰富的食物之一，身体燥热的人最好多吃点萝卜。寒冷的冬天里，其番茄红素含量更多。或与鸡蛋等含脂肪的食物同食。烹饪时羊肉和萝卜的比例应有所差别，北京军区总医院高级营养配餐师于仁文告诉记者，美国普渡大学研究发现，贫血、但也无需拘泥于此，我们餐桌上的“常客”：西红柿炒鸡蛋、
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