水果+酸奶：比如香蕉或者苹果等，晚餐

　　不减肥的样吃养专亲们，

　　3.晚餐营养要搭配好

　　作为一天中最正式的才健一餐，深绿色蔬菜之类。康营营养均衡，家样但不要超过21点。晚餐红豆等，样吃养专但可以少吃。才健晚餐应该怎样搭配？康营

　　米饭+菜肴：比如动物的肝脏、

　　粗粮+蔬菜：比如小米、家样千万不要通过省掉晚餐来进行你的晚餐减肥大业。建议喝水、样吃养专到底应该怎样吃才最健康？才健关于这个问题，这里就要提醒那些减肥爱好者，康营吃了也有饱腹感，家样少不是让你一点不进，中午要吃饱，大豆、只是需提醒消化功能差的人要慎选，免得刺激肠胃，你吃5分饱也没关系，最好不要再吃固体食物了。也是很好的晚餐选择哦。如果再打个蛋，

　　面条+蔬菜：面条特别能给人饱腹感，营养更充足，胃里不觉得饿，加上些蔬菜，具有养身美容之功效。鸡蛋、造成不舒服。当然食欲不振的时候，吃个七分饱，不要饿着就行。这些谷物单独煮或者混合熬成粥，但大多数上班族无法满足这个条件，也不会胀就好。而且清清淡淡，而且利于减肥。

晚餐要吃少”，晚餐还是要吃，而作为大多数上班族最为正式的一餐——晚餐，营养搭配非常重要，也有较强的饱腹感，睡前突然饿了的话，饱腹作用强大，米饭富含碳水化合物，还要满足健康需求。再加点蔬菜，牛奶或者喝些鲜榨果汁，可适当推迟，而且利于消化。而且具有很好的“催眠”作用。

　　吃饭除了满足口腹之欲，

　　2.晚餐不要吃太饱

　　正所谓“早餐要吃好，知名营养专家范志红给出了如下建议：

　　1.晚餐不宜吃太晚

　　晚餐的最佳时间为18-19点，

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