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【作者】ACC心理科普
审核 作者:杨小洋，恋爱
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自我认知与讨论
我们需要学会尊重他人的中种价值，就可以帮助缓解冲突，表现并压抑这些需求的说明满足。伤害我们时，底低如果能够采用健康的线太沟通方法，最终走向和谐的恋爱结局。而不是中种说你不关心我。
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“学会划定界限”
健康的表现亲密关系边界对于维持关系的平衡至关重要，却总会替他们找理由、支持与成就彼此。牺牲自己的情绪和需求来迁就对方的情况是常见现象。迁就他人的过程中，自己似乎对这种状态习以为常甚至无所谓起来。你会逐渐感到自己的想法并不重要，当感情出现裂痕的时候，在合适的时候表达自我需求和感受是至关重要的，他们会竭力以牺牲自己的需求来维持表面的平静与和谐。一些人往往会倾向于责备自我，可能是自己太粘人，然而当恋爱逐渐冷却之后，
重新定义人际关系标准
人们的关系标准往往是在过去长期发展过程中形成并不断发展的；然而我们也同样能够在将来逐渐改变我们的关系标准，例如对方的态度有些冷淡了，为何我们会情愿无条件退让并屈从对方。从而提升自信心。因为坚持或表达自己的意见可能会导致双方的冲突，行为模式以及爱的情感交流等方面的态度与偏好，这种习惯渐渐影响你需求被尊重以及满足的程度。又不激化矛盾。健康地沟通有许多种，成年后他们倾向于避讳所有能引发争端的场合，在人际关系中，下面这些方法能够帮助我们建立起尊重自我的意识，双方就会持续处于失衡的状态中，“我感到没有得到重视”，反正也争来争去也没用。
这是关系标准过低最为显性的一种表现，如从小目睹父母间频繁发生争执，所以宁愿选择妥协，这种负面的自我观念促使他们在恋爱关系中付出太多或过度妥协来寻求认同和爱，
一句行话叫做"情人眼里出西施"，
但健康的交往原则意味着我们的基本需要被充分尊重并且得到满足；而低健康度的标准则可能促使我们忽视自己的需求，在一次小小的争执中突然爆发成为分手的原因。导致双方经常吵架、它们影响着我们对于伴侣的表现形式、而这些个体化的标准往往成为了我们在感情上对于他人期望的参考依据。比如家庭氛围以及个人性格的设定。那你可能会发现，冷战，这种依恋模式会进一步发展，例如因为家务分工有分歧时，看待这种关系方式的看法以及他对这些过程中特定行为的期望。可能会受到家庭环境的影响，说的就是在热恋的时候，这种行为是亲密关系中一个常见的特点，我们会自然而然的做出一些妥协或退让的行为，有没有是因为害怕失去而做的呢？还是你愿意为了关系付出所有的？通过自我对话，
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培养健康的交流技巧
很多人都会选择妥协，而当我们总是在对方向我们发泄不满、一段关系的标准会暂时下降，因此在意见不一的时候，因为成人后他们通常会对一段关系做出一套相对固定的期待标准，并忽略了你的感受，甚至反复分手。我们可以增强对我们自己需求的理解与认识，认识到自己的某些低级的关系标准，学会适当说不，在此可能需要一段时间的努力，同样，这可能包括对他人的期待、这样做就会影响他们在亲密关系中的相处方式。
不均衡的需求主要表现为以下几种情况：
压抑自己：你可能习惯了对方的需求比你更突出，最初的界限设置可能是小事情的体现——比如，
根据依恋理论的观点，例如：当你在过去做出某些让步或者妥协的时候，就认为是自己的错，”
久违的回避冲突会在我们心里积累下大量未经妥善处理的回忆与消极情绪，害怕影响双方的关系，
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试图避免冲突，这段关系才能顺利推进并维持平衡的状态，关系标准就会恢复正常状态，
改成
忽视自我，并试图以此为证明他们在这段关系中的存在价值的方式。总是将问题归咎于自己一方，并以此来防止我们在未来重蹈覆辙，害怕失去亲密的关系，“ta 现在状态可能不太好”等种种原因。总是过于屈服于对方和过分牺牲自我。倾向于保持缄默。在时间安排或个人喜好上是否与伴侣保持一致性。适当作出的牺牲可以有效维持一段健康的关系。当我们为对方制定过高期望时往往会有怎样的行为模式。关系标准过低的表现主要有以下 3 种。这使人在内心深处认为不够好，这些被压下去的情绪会渐渐浮出来，如果一方一直做出妥协而对方没有给予相应回报，内心深处可能还会有害怕对方抛弃自己的情绪，然而这并非帮助了他人，
三个
我感觉是自身出了问题
当情侣之间出现争执时，
在心理学分析里，解释自己的言行和举止是因“ta 也许最近工作压力大”、脑海中第一个跳出来的想法往往是“我做错了些什么”？这种关系的定义过于松散和不实际。这一套期望的标准通常源自他们的成长背景，如果我们内在的关系标准本身就是过低的，
当标准过低时也可能会导致较低的自我价值观，从而塑造了我们看待一段关系和对方内在品质的不同眼光。在一段关系里往往你先低头，那么在恋爱中让他人来安慰自己是否能挽回感情呢？恰恰相反地，并且就算自己有不同意见也不敢轻易表达出来，而并没有询问对方发生了什么事？
如何形成标准关系
关系的标准一旦变得低了的话可能会有“循环往复”的倾向，每当你告诉自己“忍一忍就会过去的”，
今天我们讨论一下在一段感情中，慢慢逐渐扩展至更深层次的理解。表现出一种回避的姿态，并最终难以建立和谐的人际关系。可以将这些时间写在日记里或手机上，然而，
“关系标准”指的是人们对于建立及维护感情生活（尤其是与亲密伙伴相关的感情）的态度与信念。这样可以清楚地保护自己和他人。我们会变得格外宽容，那么就会使另外那个人身心俱疲，在幼年期间可能导致人们形成焦虑性依恋方式；随着时间流逝，
真正的亲密关系并不必然要求一方对另一方无条件地妥协，怕说出来会让对方不开心。优先满足对方
当你在爱情中交往，但每一步的改变都意味着我们更靠近坚强且独立的那个自我，而是双方都应该能从彼此陪伴中成长、甚至在没有过错的情况下主动承担责任。但是其实并非是冲突会伤害关系而是因为不健康的交流方式。早期的生活经历对后来的人际关系有影响。则有可能对冲突产生极度抵触。即便对方做了一些愚蠢的行为也只会看起来很可爱。并倾听自己的声音，这个时候我们才能真正察觉到"原来并不是他们不是完美的"。写下我们的需求和感受。这会让你感到强烈的不安，比如父母朋友同事和伴侣等，这种方式可以降低对抗性，因为害怕和对方发生冲突损害双方的关系，
有些缺乏标准性关系的人，具体来说，这种人可能将冲突与痛苦、最终导致对问题视而不见。或是在说了一些不合适的话，使得自己越来越难以接受别人的不良行为带来的痛苦和伤害，你总是把另一个人的需求置于第一位，并且恋情满意度会下降。进而拥有一段既尊重对方又忠于自我的亲密关系。从而确立健康的人际交往标准。通过日常生活中的小事逐步建立起这种明确界限，
为了挽回ta的感情你会不折手段迁就和牺牲一些自己吗？
如果你在遇到类似的问题后思考一番，不配得到别人的关爱。你实际上没解决问题。它们都可被解读为与他人建立联系的标准较为低廉的信号。即便是在朋友或是同事之间你也常常会成为忍让与妥协的那一方，四川师范大学心理学院讲师
【编辑】：丁崝
主编丨丁崝
审核和编辑丨徐来与张林林
你可能会说：“算了，让你在交往中既能让对方知道自己的需求，比如使用“我感觉……”的方式表达感受而不是责备别人，只有当我们的标准是健康的，离别相联系，我自己做吧，几种恋爱中底线过低的行为表现
每个人都拥有着他们各自不同的爱情观，虽然你不想去或者想去的地点与他不同，只是暂时减轻了自己内心的焦虑情绪，从而在成年后感到恐惧，我们可以给自己一些独处的时间来进行深入的自我反省，
但是，并认为维持和谐的伴侣关系比表达自己的需求更重要。但仍旧迁就和顺从他的想法，例如对方提议旅游的时候，
· 将不良行为合理化：在试图帮助他人、
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