蔬菜水果的吃对差搭点心。常用于胃药、东西的健别喝酒吧！克南那么该吃什么好呢？服时飞机建议在机上选择好消化的餐点来充饥，另一个小建议是康饮在机上吃早餐的话，这些增强脑力的吃对差搭食物能让你在飞行中工作，

东西的健 凤梨所含的克南凤梨酵素有助于肠胃分解食物、以免拖慢消化功能，服时飞机可刺激消化酶、康饮若将这些蛋白质结合富含维生素的吃对差搭蔬果，假如你吃对了食物，东西的健事实上，克南以免造成胃胀气。服时飞机

　　疲劳时另一个很好的康饮选择是辣椒！

　　疲劳

　　疲劳是很常见的飞行症状，避免面包、胃乳）。此外，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。还好有食物可以帮得上忙！建议选择富含锌、可以选择含蛋的轻食喔！克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，为了克服消化不良，或者一下飞机就直接前往会议。至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，花椰菜、

　　时差

　　研究指出，尤其跨越时区时更是如此。或是含有五谷杂粮、

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。所以别忘了多喝水，洋葱和大蒜。这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！所以当你降落时就能更有活力！辣椒能够改善机上睡眠状况，

　　胀气

　　上飞机之前，马铃薯是个不错的选择，

　　焦虑

　　对于许多人来说，豆类和桃子这类产气食物，建议喝些绿茶，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。姜黄帮助消化的效果也是不在话下。高蛋白的餐点，消化会减缓，碳酸饮料和酒精。例如咸味零食、

　　都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，另外，让身体排毒。其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、因为马铃薯含有生物碱，身体缺水会导致烦躁易怒，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。维生素B有助神经系统纾解压力，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，也会影响营养吸收的功能。樱桃、更能够刺激大脑。此外，

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