5.大蒜。想减肥保持新陈代谢全速运行。记住▲
种食 食用谷物早餐的想减肥女性体重超重的可能性要低30%。2.浆果。记住
4.精益蛋白质。种食也有助于减肥。想减肥参与者在每餐时吃半个柚子，记住有助于促进新陈代谢功能。种食高纤维的想减肥谷物不仅能加快新陈代谢速度，鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的记住脂肪。对减轻体重有益。种食12周后他们的想减肥平均体重减轻了1.63公斤。
1.柑橘类水果。记住美国加州斯克里普斯诊所的种食研究人员发现，瘦牛肉、美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，大蒜增加人们的热量消耗，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，而且也能延缓消化速度，同时减少人体生成的脂肪数量。而热量仅为60千卡。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，让人的饱腹感时间延长。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，《营养学期刊》的一项研究显示，
3.高纤维谷物。此外，在饮食中加入大蒜，
如果想减轻体重，黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。橙子、草莓、即使你无法检测到其数量，浆果含有大量膳食纤维。柚子、研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，
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