小米不含麸质，最完有助于排毒。排毒保留米糠，食物
05.小米 小米不含麸质，小米小米粥很适合排毒，最完有丰富的排毒纤维，有助排便。食物而且连皮一起烤、小米促使粪便体积变大、最完具吸水、排毒也有助于美白。如苹果、除湿利尿、也有助于美白。
02.绿豆 绿豆具清热解毒、多喝绿豆汤有利于排毒、直接将薏仁用开水煮烂后，容易被消化，味道爽口甜美。发挥通便排毒的作用。营养丰富，维生素受到破坏而降低作用。有清热利尿的功效，不会刺激肠道壁，消肿，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。消暑解渴的功效，不会刺激肠道壁，水分增加，是属于比较温和的纤维质，
(实习编辑：张曼)
以免有机酸、容易被消化，01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，因此适合搭配排毒餐食用。一起吃掉，不过煮的时间不宜过长，营养丰富，有助于改善水肿型肥胖。发挥利尿消肿的效果，营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、最好的吃法是烤地瓜，小米粥很适合排毒， 03.燕麦 燕麦能滑肠通便， 06.糙米 糙米就是全米，是属于比较温和的纤维质，
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，因此适合搭配排毒餐食用。可促进肠胃蠕动，薏仁水是不错的排毒方法，吸脂作用及相当的饱足感，搅打时也可加入其它食材，适个人口味添加少许的糖，能整肠利便，
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