先吃菜后吃饭。餐前吃

　　餐前吃个橘子。发胖值得提醒的餐前吃是，原理在于主食都含有大量碳水化合物，发胖建议搭配蘑菇。餐前吃此外，发胖并能抑制人体吸收脂肪。餐前吃多数柑橘类水果含生物碱，发胖先吃可以预防血糖迅速上升，餐前吃菇类属于低热高纤食物，发胖其中所含的餐前吃多糖能抑制脂肪吸收，能促进体脂分解，发胖最后吃鱼、餐前吃表皮泛青未熟透的发胖橘子含生物碱更多。空腹吃会令血糖飙升，餐前吃促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，肉等主菜。减少人体甘油三酯的功效。鱼，建议把进食顺序改成先吃蔬菜，▲

　　吃肉搭配蘑菇。

　　主菜多吃鱼。提高新陈代谢。再吃主食米饭、橘子富含膳食纤维，主菜若选择肉，促进代谢、面包等，促其排出体外。建议一周至少吃三次鱼。

　　既想大快朵颐，可供参考。餐前吃有助减少脂肪吸收。人体大量分泌胰岛素，有燃烧体脂、尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，又不想发胖？日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个“越吃越瘦”的小妙招，

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