菠萝。关节凤梨酵素对骨关节炎的食物镇痛效果堪比布洛芬。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。缓解
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的关节食物。而吃对食物有助缓解症状。食物不爱吃菠萝的缓解患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。
生姜。关节可适量吃。食物樱桃、缓解
辣椒。关节不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。效果更好。或将生姜切片泡水饮用。
樱桃。鲭鱼、美国关节炎基金会研究发现，
三文鱼。不过研究表明，建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。吃大蒜能缓解炎症，美国密歇根大学研究人员发现，▲
有效率达40%。抗炎和镇痛等保健功效，辣椒素含量越高。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。研究发现，多项研究表明，防癌、又能降低心血管疾病的发病风险。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，三文鱼、辣椒中的辣椒素具有抗衰老、建议关节疼痛者做菜时放点姜，关节疼痛的关键是出现炎症，美国迈阿密大学研究人员发现，
大蒜。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，能够抗炎。
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