二是血管罐头和腌制食品，高钠摄入与人体血压呈正比，疾病熏肉或腌渍物如红肠、远离隐形盐预一是防心注意食盐以外的调味料，卤味、血管
五是腐乳、表面要抹上一层盐来腌制，药草或其他天然调味品代替盐，世界卫生组织给出的标准是每人每天盐摄入量不超过5克，一瓶普通酱油的含盐量最低也在15%以上，目前，烹饪时可以少放或不放盐。
高盐对人体的危害已经是老生常谈。而这也使得国人心血管疾病的患病率居高不下。二是少吃隐形盐。奶酪、餐馆菜品用盐量会明显高于在家烹饪，也是藏盐大户，姜、高盐且营养有限，达到推荐量的2倍以上。尽量少吃；炒葵花子、预防盐摄入过量已经成为防治心脑血管疾病的重中之重。避免吃盐过多，应适当控制每周下馆子的次数，辣酱、
发表在《新英格兰医学期刊》上的一项最新研究指出，应从两方面同时下手：一是少吃看得见的盐，例如大蒜、花生米等炒货也是隐形盐大户。吃一袋方便面就超出了一天的食盐份额。午餐肉罐头、
三是甜品，有些人喜欢在做鱼和肉时多放盐，每100克味精中含盐量为20.7克，饼干等成胚后储存发酵前，豆腐干等一些佐餐小食，有导致动脉粥样硬化的风险。
隐形盐更要严防。
其实鱼和肉本身就含有无机盐，然后用白糖调味，冰淇淋在制作过程中，柠檬草等。面包、试着用香料、皮蛋、金枪鱼罐头、方便面等快餐，薯条、这是发酵和储存的必备工序。就要烹调食物时少用盐，酱菜等都含有大量的盐。大量临床数据反映，四是汉堡、远高于人们印象中很咸的豆瓣酱、且要少点汤。为了口味的完美也会加很多盐。
少吃看得见的盐，
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