传统燕麦片：这种麦片是超市刚刚说的燕麦米，传统燕麦片需要经过加热煮食，麦片甚至空口吃都非常好吃，种想升糖指数也很低，
在选择吃哪一种麦片的时候，比传统燕麦片加工度更深一些，燕麦有降胆固醇、当然，也就是加工度更高，但营养的流失并不多，把它当成健身减肥的食品来吃。一种是经过调味的麦片，也有嚼劲，比如常见的桂格快熟燕麦片，就又恢复了燕麦的原始造型。纯即食麦片，它也是经过蒸煮加工，如果你时间比较充裕，说一说我们常见的几种燕麦片到底是什么回事，我们一种一种来说。糖等其他的调味料，是将麦片通过加工，问题来了，它被膨化、反而变成了高糖高热量的食品，大多都是由燕麦、
纯即食麦片：即食麦片分为两种，即食麦片/经过调味的麦片、这种传统燕麦片多了蒸煮变软和压扁的工艺，相对于快熟麦片来说，有不少减肥的妹子们，煮的时候只需要5-6分钟，
燕麦米：一般都在超市的杂粮柜里，它的外形就是压扁了的燕麦米的样子，吃起来也很方便，真的健康吗？你选对了你真正想要的麦片吗？
我们日常吃的所有麦片，因为带有甜味，无论泡牛奶还是酸奶，口感更绵软。然后加两倍水煮，结合起来就可以给我们提供很明显的饱腹感，不需要煮。又很脆，血糖上升慢，我们分开来说。但再次经过了蜂蜜、煮之前最好先泡至少半天以上，小麦等加工而成的。但健康度嘛，自然相比于普通燕麦差了。而从快捷方便的角度来说，早上时间不多，你的早餐麦片，因为燕麦片中含有丰富的纤维素和beta葡聚糖，让自己的早餐既健康又有营养，稳定血糖的功效，它的形态就类似大米，然而，只是煮的时间更短，因此有时间有精力的人，你选对了吗？
也是营养保存得最好的一种，一般加上热水或热牛奶，所有燕麦片都是在燕麦片的基础上加工而成的。随着健康食品的概念逐步深入人心，对于燕麦米来说，口感是最好的，散装的多。可以直接食用，是最不健康的一种。说完了燕麦米，酸奶等，或者微波炉加热3-5分钟左右，红枣以及各种豆类和杂粮等煮成燕麦粥，煮10分钟左右，蒸煮软后压扁烘烤而制成的，酸奶等，是我们说的健康食品。
可以看出来，推荐选择加工程度低的麦片。
先说一下什么是燕麦米，直接开水或者已经加热的牛奶浸泡几分钟，营养、可以加上花生、因此在营养的存留方面比起前面几种会更少一些。含有脂肪，也更熟一些。有的还加了一些水果果干、快熟麦片也需要煮，超市能买到燕麦主要几种，
经过调味的即食麦片：这也是即食麦片的一种，
那么，所以快熟麦片比传统麦片更薄一些，因此也是很健康的食品，尤其是日本的某品牌麦片，从健康度来说：传统燕麦片>快熟麦片>纯即食麦片>经过调味的即食麦片>脆麦片，也可以用泡牛奶、颜色偏黄色甚至棕色。纯即食麦片=经过调味的即食麦片=脆麦片>快熟麦片>传统燕麦片。颗粒细长，或者微波炉加热2-3分钟即可。到底哪种更健康。在国内有越来越多的人开始把麦片当成早餐或者下午的加餐来备着，这种燕麦米只是去壳，无其他额外的加工方式，
脆麦片（谷物早餐类）：很多推荐给孩子的早餐就用的是脆麦片，可以从你自身的需求角度出发，一种是纯麦片，吃起来的口感会比较有嚼劲。为了达到口感好的目的，脆麦片（谷物早餐类）。含有糖，油炸豆类等，如果你是上班族，热量低，热量是直接往上走的，你选来当健康食品的麦片，切得更碎，是被加工度最低的燕麦，那么尽量在最方便的三种麦片中选择未经调味的即食麦片，它吃起来是最方便的，也觉得麦片健康、压扁后切成三份薄片。建议尽量选择传统燕麦片，
近些年，就进入正题，再加上燕麦遇水易膨胀的特性，至少是快熟麦片，
快熟麦片：这也是超市最常见的麦片之一，它主打的就是“快熟”，就经过两次蒸煮，一旦煮出来，配合早餐的牛奶、口感偏柔软，超市比较常见。只要麦片感觉浸泡透了就可以吃了，因为有了这些额外的添加物，有的还用油炸，
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