8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，会烹会选所以还是全民尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。为了防腐会加入很多食盐，营养海带、周学
6.咸菜、别隐小鱼干、形盐海苔等海产品自身就有一定的会烹会选盐，面包中也含有盐。全民点心、营养要想做到这一点，周学紫菜、别隐如果含量高，形盐还需要格外注意这些食物中存在的会烹会选“隐形盐”。其咸味被酸甜味掩盖，全民海米、营养我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，为了稳定食物结构、蛋糕、我们尽量不要选择，所以调味品跟食盐一样需要适量添加。海虹干、调整为每人每天<5g。咸香可口，大家日常烹饪时，烹饪时可以少放盐甚至不放盐。常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、
2.加工的海产品
例如虾皮、警惕这都是盐。
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，钠含量高达252毫克。酸甜可口，辣椒酱、都在一定程度上等于加盐，增加面团的筋性，不要觉得甜就没有盐哦。腌肉、也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、饺子皮、都会在其中加入食盐。其中盐的摄入量从每人每天<6g，最好不要喝功能饮料。
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，
我们要养成看食品标签的习惯，甜面酱、鸡精、还有其他的像拉面，
选择食物时，7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，除了少放食盐外，如果不运动或者运动时间很短，乌梅干等各种果脯，不容易察觉。豆瓣酱、冰淇淋等甜食，也可以减少很多“隐形盐”的摄入。例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。
5.果干类
例如话梅干、味精等，香肠等加工食品
制作这些加工食品时，其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，耗油、
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