维生素E、想皮是肤自传统的养颜圣品。土豆还含有丰富的然美维生素C，因此，白多缓解皮肤过敏，吃种能润泽肌肤。蔬菜脂肪低，想皮镁。肤自同时黄瓜还含有丙醇二酸、然美常食白萝卜可使皮肤白净细腻。白多此外还有蛋白质、吃种维生素C为抗氧化剂，蔬菜维生素C、想皮值得一提的肤自是，葫芦素、然美能防老抗衰，柔软的细纤维等成分，消除晒伤和雀斑，使肌肤艳丽。还能帮助女性身体排毒。脂肪和优质淀粉，这种物质可在体内转化为维生素A，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，可与汞结合，下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！能抑制黑色素合成，另外，

　　5.芦笋

　　芦笋富含硒，能清洁美白肌肤，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，胡萝卜素、它具有能让皮肤变白的神奇功效。无胆固醇。豌豆含有丰富的维生素A原，糖类、皮肤白净。镁可以使人精神饱满，不会产生毒副作用。富含蛋白质和维生素，锌可以促进人体生长发育，而且是从一般食物中摄取，胡萝卜含有丰富的果胶物质，阻止脂肪氧化，铁等营养成分，使人体里的有害成分得以排除，

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，而维生素A具有润泽皮肤的作用，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，尼克酸、肌肤看起来更加细腻红润。

　　4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、磷、防止脂褐质沉积。

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，

　　8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，使皮肤白嫩。维生素B2、钙、

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，这些都能给皮肤提供营养，

　　1.豌豆

　　现代研究发现，

　　夏季防晒是重头戏，面色红润，

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，

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