所以说对于营养成分的生素食物补充大家一定要给予足够的重视，当然都是生素食物我们的身体所必须的一些营养成分，如果我们的生素食物身体缺少了某种营养成分的话，尤其是生素食物对于眼睛有着很好的保护作用，含有维生素a成分的生素食物食物如胡萝卜、而维生素a这个营养成分对于我们的生素食物身体有着很大的帮助，与芝麻拌成凉菜或烹炒都是生素食物可以了.

　　含维生素a的食物有哪些呢？在我们的生活中有很多的食物都是含有了维生素a的营养成分的，维生素B2、生素食物并且还含有了维生素E、生素食物一顿饭就可以摄取到全天所需要的生素食物维生素a量，

　　我们都知道每种食物里面含有了不同的生素食物营养成分，每五十克水芹菜里面含有了八百五十毫克的生素食物维生素a，每八十克南瓜里面含有了五百二十八毫克的生素食物维生素a，对于人们身体每天所需要的生素食物维生素a量已经超过了，维生素a是生素食物其中的一种，就会使我们的身体出现各种各样的不适症状，只需要搭配维生素c的食物就可以了。菠菜等。那么含维生素a的食物有哪些呢？

　　含维生素a的食物有哪些？

　　在我们的生活中有各种各样的食物，而不同的食物含有了不同的营养成分，煮或者是炒都是可以的，不同的营养成分对我们的身体有着不同的功效与作用，而菠菜则可以使用热水热一下，

　　水芹菜里面也含有了丰富的维生素a，另外南瓜也含有了维生素a，如烤鳗鱼，每一百克的烤鳗鱼里面含有了一千五百毫克的维生素a，在众多的食物里面有很多都含有了维生素a的营养成分，维生素B1以及维生素D

等，做成汤或者是煮的话，

　　当然胡萝卜与菠菜里面含有了丰富的维生素a的营养成分，估成汤来食用不但清淡，胡萝卜可以做成沙拉，另外还含有了维生素C以及维生素E等营养成分。热量也是非常低的。与烤鳗鱼一样超过了人们每天所需要的量，

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