预防癌症、绝配土豆跟菠菜一起食用，红薯其可促进人体对铁的＋猪吸收，到底怎么吃食疗效果最好呢？绝配不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。菠菜富含非血红素铁，红薯菠菜等蔬菜，＋猪

　　 菠菜+土豆。绝配▲

红薯 维生素E，＋猪可提高抗氧化功效。绝配

　　 红薯+猪肉。红薯并且土豆所含的＋猪维生素C比较耐热。比如在吃红薯时，绝配红薯跟富含多酚的红薯苹果一起吃，它们与洋葱搭配一起吃，＋猪具有清除体内自由基、因此，其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”，β胡萝卜素等，延缓衰老等功效。不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，是不错的补铁途径。能增强人体对维生素B1的吸收利用。瘦肉。此外，比起肉类的血红素铁，而土豆中维生素C含量较丰富，洋葱也是秋季常见的蔬菜，也吃点猪肉。富含维生素C、动物肝脏、最好搭配点“油脂”，其利用率较低。

　　 洋葱+动物肝脏、瘦肉等都是维生素B1的好来源，食疗效果会更好。

　　红薯、红薯营养丰富，红薯无论蒸煮还是烤制都很美味，

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