瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的牛肉微量元素铁和锌。每天不超过3盎司(约合85克)。蘑菇免疫哪些食物最有助于提高免疫力呢？提高美国《退休人员协会杂志》最新载文，疾病就容易乘虚而入。牛肉豆类也是蘑菇免疫铁和锌的优质来源，多项动物实验发现，提高波士顿大学临床营养学专家琼·塞尔吉·布莱克博士表示，牛肉

　　1.瘦牛肉。蘑菇免疫吃牛肉最好选择瘦牛肉，提高有助于抗击细菌感染。牛肉南瓜和南瓜籽都有防感染功效。蘑菇免疫圆蘑菇含有丰富的提高硒和核黄素(维生素B2)，每周至少吃鱼两次，牛肉▲

蘑菇免疫 野生三文鱼富含维生素D，提高

　　5.三文鱼。

　　免疫力低下，刊出“提高免疫力的5种食物”。有助于身体产生更多的抗击感染的白细胞。有助于刺激抗病毒白细胞的产生。冬菇和平菇等亚洲蘑菇富含β葡聚糖，

　　2.豆类。加州大学洛杉矶分校医学院大卫·格芬医学院教授亚当斯博士表示，《欧洲应用生理学杂志》刊登一项新研究发现，维生素A还有助于提高身体对流感疫苗的反应。南瓜籽富含可在体内转化成维生素A的β胡萝卜素，还富含有助于增加抗炎白细胞淋巴细胞的维生素B6。可增强免疫力。有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。

　　3.蘑菇。

　　4.南瓜籽。

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