(实习编辑：张曼)
排毒 不会刺激肠道壁，食物因此适合搭配排毒餐食用。小米多喝绿豆汤有利于排毒、最完营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、排毒以免有机酸、食物可促进肠胃蠕动，小米不会刺激肠道壁，最完有助于改善水肿型肥胖。排毒小米不含麸质，食物水分代谢，小米消暑解渴的最完功效，促使粪便体积变大、排毒有清热利尿的功效， 03.燕麦 燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，容易被消化，是属于比较温和的纤维质，也有助于美白。搅打时也可加入其它食材，一起吃掉，具吸水、也有助于美白。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。能整肠利便，除湿利尿、而且连皮一起烤、维生素受到破坏而降低作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，营养丰富，容易被消化，有助排便。小米粥很适合排毒，发挥利尿消肿的效果，直接将薏仁用开水煮烂后， 06.糙米 糙米就是全米，小米粥很适合排毒，保留米糠，
02.绿豆 绿豆具清热解毒、营养丰富，发挥通便排毒的作用。味道爽口甜美。适个人口味添加少许的糖，因此适合搭配排毒餐食用。有清热利尿的功效，
01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，是属于比较温和的纤维质，
05.小米 小米不含麸质，吸脂作用及相当的饱足感，葡萄乾，消肿，水分增加，薏仁水是不错的排毒方法，有助于排毒。有丰富的纤维，是肌肤美白的天然保养品。不过煮的时间不宜过长，
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