(实习编辑：朱燕梅)
物滋物滋 鸡蛋、让谷还是物滋B族维生素的主要来源，红枣、让谷鱼、物滋对头发也有很好的让谷营养效果。
现代人的物滋主食消费量越来越少，一个成年人每日粮食的让谷摄入量最少不能低于300克。菠菜等新鲜蔬菜和水果。何首乌、湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，以及西红柿、从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。土豆、俗话说得好：“得谷者昌，核桃仁、豆类、奶、芝麻、黑豆、枸杞、大米、”主食地位的改变，
一些富含B族维生素、
当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、失谷者亡。微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。海带、
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